Calistenics Vs Sollevamento pesi: i vantaggi e gli svantaggi nella disciplina del corpo libero.

• VANTAGGI
  - La stimolazione di un numero elevato di muscoli, vi permetterà di svilupparli e mantenerli nel rispetto delle giuste proporzioni;
  - Necessita di un minor tempo di recupero;
  - Interessamento interessante del core;
  - Non necessità di attrezzi, e permette all'atleta di improvvisare con cautela nuovi esercizi;
  
• SVANTAGGI
  - Necessità di un alto livello di concentrazione;
  - Per eseguire un buon allenamento è necessaria la tecnica di esecuzione;
  - Difficoltà di ricevere aiuti al cedimento, il quale deve essere solitamente evitato;
  - Difficoltà di isolare gruppi muscolari;

Calistenics Vs Sollevamento pesi: i vantaggi e gli svantaggi nella bodybuilding.

• VANTAGGI
  - Facilità nella valutazione dello sviluppo di forza;
  - Gestione del carico semplificabile con l’uso di macchinari;
  - Facilità di esser aiutato a togliere parte del carico da uno spotter;
  - Possibilità di allenarsi tutti i giorni separando tutti i gruppi muscolari.
  - Facilità nel variare le percentuali di 1RM;
• SVANTAGGI
  - Stressare in modo sbagliato un singolo muscolo;
  - Lavorare con eccessivo carico su una zona muscolare;
  - Necessita di un tempo di recupero maggiore dopo l'esercizio;
  - La crescita muscolare non uniforme e bilanciata;

Calistenics Vs Sollevamento pesi: riflessioni finali, il giusto mix

Entrambe dunque hanno pro e contro, ma hanno anche differenti approcci metodologici quindi è necessario approcciarsi a entrambe per poter giudicare davvero cosa sia meglio. Il giusto mix tra gli esercizi Calistenics e il sollevamento pesi è la strada giusta per ottenere risultati soddisfacenti ed equilibrati, rispettando il vostro corpo.